เปลี่ยน 24 ชั่วโมงยังไงให้มีคุณค่า

เปลี่ยน 24 ชั่วโมงยังไงให้มีคุณค่า

เคยได้ยินคำพูดเหล่านี้หรือไม่? "ไม่มีเวลาเลย , ทำงานไม่ทันเลย , เวลา 24 ชั่วโมงเพียงพอ" ใช่แล้วละ ทุกคนมีเวลาเท่ากันหมดแต่จะทำยังไงให้ 24 ชั่วโมงมีค่ามากที่สุดก็ขึ้นอยู่กับการใช้ชีวิตและไลฟ์สไตล์ของแต่ละคน แต่วันนี้เราพาทุกคนไปดูว่าถ้าเปลี่ยน 24 ชั่วโมงยังไงให้มีคุณค่ามากที่สุด โดยการแบ่งเป็น 8 : 8 :8

8 ชั่วโมงแรก

เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการออกกำลังกายหรือเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ 8 ชั่วโมงแรกจะต้องเสพข่าวเช้าหรือสร้างความบันเทิงให้กับตัวเองสักเล็กน้อย เพื่อให้เป็นเช้าวันใหม่ที่สดใส และเริ่มต้นวันได้อย่างมีประสิทธิภาพรวมทั้งเคลียร์ตารางงานของวันให้หมดโดยไว แต่....ชีวิตแต่ละคนก็ไม่เหมือนกัน 8 ชั่วโมงแรกคุณอาจจะต้องนั่งอยู่ในอ๊อฟฟิศประชุมทั้งวันโดยไม่ได้ทำอะไร , แต่อีกกลุ่มก็อาจจะต้องวิ่งหาลูกค้าไปพบลูกค้า , รวมทั้งต้องขายของออนไลน์และขายของที่ร้าน เรียกได้ว่า 8 ชั่วโมงนี้ของแต่ละคนไม่เหมือนกันแล้ว ดังนั้นมาทำเช็คริทกันดีกว่าว่าสิ่งที่ทำได้เหมือนกันใน 8 ชั่วโมงแรกให้มีคุณค่าและดีต่อตัวเองคืออะไร

- ออกกำลังกายยามเช้า : หลายคนไม่ได้คำนึงถึงการออกกำลังกายยามเช้า แต่อย่าลืมแค่คุณยกแขนยกขาบริหารร่างกายตัวเองสักเล็กน้อยก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายแล้ว

- เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ : แน่นอนว่าช่วงเช้าหลายคนมักเลือกทานอะไรง่ายๆ สะดวกสบาย แต่หลายคนก็ไม่ได้ให้ความสำคัญกับอาหารเช้า อาจจะลืมและไปทานมื้อเที่ยงเลย แต่การเตรียมความพร้อมและให้รางวัลด้วยการดูแลเรื่องอาหารกับตัวเองก็ถือเป็นการทำ 8 ชั่วโมงแรกให้มีคุณค่าเพิ่มมากขึ้น

- วางแผนและยิ้มให้ตัวเอง : ข้อนี้คุณเคยตรวจสอบแผนประจำวันก่อนหรือไม่ว่า วันนี้เราจะทำอะไรบ้างเคยยิ้มให้ตัวเองก่อนออกจากบ้านหรือเปล่า? แต่อย่าลืมว่าตัวคุณเองถ้าจะมีคุณค่าได้ ก็ต้องเริ่มจากการดูแลสภาพจิตใจของตัวเอง หากเรายิ้มให้กำลังใจตัวเองและวางแผนประจำวันไว้ดีที่สุดแล้ว แน่นอนว่า วันนี้อาจจะเป็นวันที่ดีของคุณที่สามารถทำทุกอย่างได้ตามเป้าหมายโดยที่ไม่ต้องเสียสุขภาพจิตและอารมณ์เสียกับเรื่องปวดหัวที่ต้องเจอในแต่ละวัน

8 ชั่วโมงต่อมา

เป็นช่วงเวลาที่คุณจะสามารถแบ่งเวลาหลังเลิกงานหรือช่วงพักจากการทำงานได้คลายเครียดกับกิจกรรมที่คุณสนใจ เลือกอ่านบทความพัฒนาความรู้ ออกไปเล่นกีฬาตอนเย็นหรือกินข้าวกับเพื่อนก็สามารถทำได้ แต่บางคนก็อาจจะเลือกช่วงเวลาหลังเลิกงานเป็นช่วงทำอาชีพเสริม แต่สิ่งหนึ่งที่เราอยากแนะนำและสามารถใช้ได้กับทุกคน ไม่ว่าคุณจะทำกิจกรรมอะไรใน 8 ชั่วโมงนี้ แต่ถ้าเป็นช่วงเวลาที่คุณสามารถพัฒนาศักยภาพได้ไม่ว่าจะด้านการทำงาน การใช้ชีวิต หรือพัฒนาด้านจิตใจก็ถือว่าเป็นช่วง 8 ชั่วโมงที่มีคุณค่ามากเพียงพอแล้ว

8 ชั่วโมงสุดท้ายของวัน

คุณควรให้ความสนใจกับเวลานอน เพราะในปัจจุบันคนส่วนใหญ่มักทำงานหนักจนเกินไปจนเกิดภาวะนอนไม่หลับ หรือมีความเครียดระหว่างวัน แต่ถ้าคุณเริ่มปรับวิธีการนอนใหม่ให้ความสำคัญกับการพักผ่อนมากยิ่งขึ้น สุขภาพของคุณก็จะมีค่ามากยิ่งขึ้น รักตัวเอง ดูแลสุขภาพตัวเอง

การเปลี่ยน 24 ชั่วโมงให้มีคุณค่า ก็หมายถึงการทำในแต่ละวันของคุณให้ได้ตามแผนที่วางไว้และส่งผลดีต่อตัวเอง ไม่ว่าจะด้านไหน แต่หากคุณลองปรับเปลี่ยนด้วยการใช้ชีวิตแบบ 8,8,8 ในหนึ่งวันของคุณหรือ 24ชั่วโมงของคุณอาจจะมีคุณค่าและได้ทำอะไรที่เยอะขึ้น ที่สำคัญคุณยังได้ดูแลตัวเองและใส่ใจตัวเอง  เพราะหลายครั้งคนเรามักมองข้ามตัวเองและไปให้ความสนใจกับคนอื่นมากกว่า แต่อย่าลืมคนที่อยู่เคียงข้างไม่ว่าจะทุกข์ จะสุข จะเศร้าหรือเจอเหตุการณ์อะไรก็คือตัวเอง ถ้าเราใส่ใจตัวเองมากยิ่งขึ้น รู้คุณค่าของตัวเองมากยิ่งขึ้น เราก็จะรู้ว่าใน 24 ชั่วโมงเราควรให้ความสำคัญกับอะไรบ้าง

BY : ArMs