ฝึกสมาธิยังไงให้มีไฟในการทํางาน

ฝึกสมาธิยังไงให้มีไฟในการทำงาน

ใกล้เวลาสำหรับการกลับไปเริ่มทำงานออฟฟิศในช่วงต้นปี หลายคนใช้ชีวิตกับการทำงาน แบบ WFH อยู่ในความเครียด ความกดดันด้วยสภาพแวดล้อมในการทำงานที่ไม่เป็นใจ ช่วงเวลาการ ทำงานที่ผิดเพี้ยนไป ส่งผลให้เกิดความระแวงและขาดสมาธิในการทำงานเพราะต้องมัวแต่ประชุมและ อยู่หน้าจอคอมตลอดเวลา วันนี้เราจะพาคุณไปฝึกสมาธิเพื่อเตรียมความพร้อมในการทำงาน สร้าง พลัง สร้างแรงบันดาลใจและเติมไฟในการทำงานให้กับคุณ ถ้าคุณมีสมาธิ ประสิทธิภาพในการทำงาน ของคุณก็จะเต็มไปด้วยคุณภาพและคิดงานออกมาสร้างสรรค์ มาดูวิธีฝึกสมาธิไปพร้อมกัน

1. ฟังเสียงคลื่น,เสียงน้ำบำบัด (Relax)

สำหรับคนที่สมาธิสั้นจนไม่มีสามารถอยู่นิ่งๆ ได้ หรือ นอนไม่ค่อยหลับ ลองเตรียมตัวก่อนกลับไปทำงานและเปลี่ยนวิธีมาฟังเสียงคลื่น เสียงน้ำบำบัดผ่าน ทาง Youtube เพื่อปรับสมาธิของเราให้นิ่งและสงบขึ้น ฟังทุกวันจะทำให้เราเปลี่ยนเป็นคนใจเย็นและมี สติในการจะคิดงานได้อย่างรวดเร็ว

2. เล่นบอร์ดเกม (Rethink)

แค่ฟังก็คงงงว่าบอร์ดเกมจะสามารถฝึกสมาธิได้จริงเหรอ? แต่ที่ จริงแล้วบอร์ดเป็นกิจกรรมที่ทำให้เราได้ฝึกคิด วิเคราะห์ วางแผนแต่ละสถานการณ์อย่างสนุกสนาน เป็นการมีสติและสมาธิกับการอยู่กับตัวเอง สามารถนำการคิดการวางแผนรวมทั้งการวิเคราะห์ไป ใช้ได้ในการทำงานได้

3. ฝึกเขียนไดอารี่ (Rewhite)  

การฝึกจด ฝึกเขียนไดอารี่ในแต่ละวันจะเป็นช่วงเวลาที่เราได้ อยู่กับตัวเองเงียบๆ ได้คิดทบทวนถึงเหตุการณ์ตลอดทั้งวันที่ผ่านมาว่าวันนี้เกิดเหตุการณ์อะไรบ้าง การเขียนคือการอยู่กับตัวเองและปล่อยให้ตัวเองมีสติที่จะคิดและเขียนออกมา เรียบเรียงเรื่องราวใน แต่ละวัน ถ้าเราฝึกเขียนไดอารี่ทุกๆวัน ก็จะเป็นการฝึกให้คุณมีสมาธิและไตร่ครองได้อย่างดี ทั้งยัง เป็นการฝึกเขียนและการใช้ภาษาสำหรับการทำงานได้ดีอีกด้วย

4. ทำกิจกรรมที่ตัวเองชอบ (Replan)  

 การเลือกกิจกรรมผ่อนคลายที่ตัวเองชอบเป็นเหมือน การฝึกสมาธิไปในตัวไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย , การออกไปขับรถเล่น หรือแม้แต่การทำกิจกรรม อยู่ภายในบ้าน หากกิจกรรมนั้นเราได้อยู่กับตัวเองก็ถือเป็นการฝึกสมาธิด้วยเหมือนกัน ลองเปลี่ยน แผนในชีวิตและให้ความสุข อยู่กับตัวเองมากยิ่งขึ้น

5. ลดการเล่นโซเชียลมีเดีย (Restart)    

 ในปัจจุบันคนไทยใช้โซเชียลมีเดียติดอันดับโลก ดังนั้น ถ้าคุณเป็นคนติดมือถือหรือติดการเล่นโซเชียลมีเดียให้เริ่มลดจำนวนลงและลองปรับมาอยู่กับตัวเอง ฟังเพลงดูหนังและใช้เวลากับคนรอบข้าง อ่านหนังสือ เล่นเกม ก็ถือเป็นการฝึกสมาธิเหมือนกับข้อ 4 ที่ เลือกกิจกรรมตามที่เราชอบ

ดังนั้นหากคุณกำลังคิดว่าการทำงาน WFH ทำให้คุณสมาธิสั้นลง เริ่มมีสัญญาณที่บ่งบอกว่า กำลังจะส่งผลกระทบกับตัวเองและการทำงาน ต้องเริ่มเตรียมตัว ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม พร้อมกับฝึก สมาธิในแบบที่ตัวเองชอบและเหมาะสม ต้องไม่เป็นการบังคับตัวเอง ต้องเป็นการทำด้วยใจ ใช้วิธีการ ฝึกทีละนิดจะยิ่งช่วยทำให้คุณสามารถมีสติและสมาธิในการแก้ปัญหาได้ทุกสถานการณ์

ยิ่งคุณปรับตัวได้เร็วเท่าไหร่ รู้วิธีในการฝึกสมาธิและนำไปใช้ในการทำงานได้เร็วเท่าไหร่ คุณ ก็จะยิ่งมีสติและควบคุมทุกสถานการณ์ได้รวมทั้งมีพลังบวกมากกว่าพลังลบในการรับมือกับเรื่องแย่ๆ ทั้งยังเป็นการสร้างแรงบันดาลใจและเติมไฟในการทำงานให้คุณได้อีกด้วย

BY : ArMs