Social Detox พักสมอง พักใจและโฟกัสกับตัวเอง

Social Detox พักสมอง พักใจและโฟกัสกับตัวเอง

คุณเคยมีความรู้สึกเวลาเลื่อนโทรศัพท์ไปเรื่อยๆและรู้สึกไม่มีอะไรให้ดู ไม่มีอะไรน่าสนใจและก็ไม่อยากเข้าโลกโซเชียลมีเดียบ้างหรือเปล่า?
ต้องการอยากยุ่งเรื่องคนอื่นจนเกินไป?
ต้องทําคอนเทนต์อัพรูปตัวเองทุกวัน? ถ้าไม่ได้อัพจะรู้สึกหงุดหงิด ต้องมีการตั้งสเตตัสหรือสตรอรี่ตลอดเวลา

ถ้าคุณมีอารมณ์เหล่านี้ ถึงเวลาแล้วที่คุณจะ Social Detox เพื่อให้ตัวเองได้พักสมอง อยู่กับคนรอบข้างและโฟกัสเป้าหมายในชีวิต อยู่กับตัวเอง วันนี้เราจะพาทุกคนไปฝึก Social Detox ยังไงให้หัวสมองได้พัก ลดปัญหา Social-Toxic บนโลกออนไลน์ที่คุณไม่อยากเจอ เปลี่ยนปัญหาเดิมๆ และความหงุดหงิดให้มีสติมากยิ่งขึ้น

1. ลบแอพพลิเคชั่นที่ Toxic ออกทั้งหมด : หลีกเลี่ยงความขี้หงุดหงิดและการลดการใช้โซเชียลมีเดียด้วยการลบแอพพลิเคชั่นที่เสพติดออกให้หมด อย่าให้เหลือ เป็นการเริ่มต้นการ Social Detox ที่ดีมาก เพราะการหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาและไม่มีแอพพลิเคชั่นเหล่านั้นจะทําให้คุณไม่อยากเสียเวลาโหลด และเข้ารหัสใหม่จะเป็นตัวดักทางคุณไม่ให้เข้าไปสู่โลกโซเชียลมีเดียอีกครั้ง

2. หากิจกรรมอย่างอื่นทำ : เข้าใจว่าในยุคสมัยนี้โลกของโซเชียลมีเดียเป็นเหมือนอุปกรณ์สําคัญในการทําธุรกิจหรือหารายได้เสริม แต่ถ้าคุณจะ Social Detox ก็ควรหากิจกรรมที่ไม่ต้องจับโทรศัพท์ เป็นงานอดิเรกที่คุณสามารถโฟกัสและมีสมาธิ ยกตัวอย่าง การวาดรูป ปลูกต้นไม้ หรือแม้แต่นอนอ่านหนังสือบนเตียงก็ถือว่าเป็นกิจกรรมที่ทําให้คุณหันกลับมาโฟกัสที่ตัวเอง

3. ออกเดินทางหรือพบปะสังสรรค์กับเพื่อน : คุณเคยติดโทรศัพท์จนลืมคนรอบข้าง และลืมให้รางวัลชีวิตกับตัวเองหรือไม่ ในปัจจุบันคนเสพติดการเล่นโทรศัพท์ตลอดเวลาเพิ่มเยอะขึ้น ทําให้ลืมคนที่อยู่ข้างๆ แม้กระทั่งนั่งกินข้าวด้วยกันยังกดโทรศัพท์มือถือ ในช่วงที่คุณ Social Detox ลองออกเดินทางไปเที่ยวคนเดียว เที่ยวกับครอบครัวหรือออกไปเจอเพื่อน สังสรรค์ทานข้าวกับเพื่อนโดยไม่เล่นโทรศัพท์มือถือ คุณจะเข้าใจว่าช่วงเวลาที่มีคนอยู่ข้างๆ มันดีขนาดไหน เพราะคนเหล่านี้คือคนที่อยู่เคียงข้างคุณมาเสมอ แต่คนบนโลกโซเชียลมีเดียที่คุณต้องสร้างภาพหรืออัพเดตชีวิต พวกเขาอยากจะรู้หรือไม่? พวกเขาให้ความสนใจคุณจริงหรือ? ลองตั้งคําถามและให้ความสําคัญกับคนรอบข้างเพิ่มมากขึ้น

4. ย้อนเวลาให้เหมือนกลับไปอยู่ในยุค 90 หรือวัยเด็ก : หากคุณนึกไม่ออกว่าการ Social Detox จะเป็นยังไง จะทําได้เหรอ ให้ลองกลับไปใช้ชีวิตเหมือนตอนที่คุณอยู่ในยุค 90 หรือในช่วงวัยเด็กที่โซเชียลมีเดียยังไม่ได้บูม แต่เรากลับสนุกกับการใช้ชีวิตและสนุกกับเพื่อนๆ ในเวลานั้น

5. วางแผนโดยใช้สูตร 3,5,7 และบวกทีละ 2 : หากคุณเป็นคนที่ติดโซเชียลมีเดียขั้นรุนแรงการจะเลิกเล่นแบบหักดิบคงเป็นเรื่องยาก ดังนั้นให้คุณลองใช้สูตร ทีละ 3 วัน และเพิ่มทีละ 2 วัน ให้คุณมีช่วงเวลาและรู้ว่าถ้าไม่มีโซเชียลมีเดียคุณจะทําอะไร ก็อาจจะเป็นวิธีช่วยให้คุณ Social Detox ได้ดีขึ้น

ข้อดีของการ Social Detox ยังมีอีกเยอะ ไม่ใช่เพียงแค่ที่ยกตัวอย่างมา แต่ยังส่งผลต่อด้านสุขภาพของคุณที่จะดีขึ้น ทั้งเรื่องสายตาที่ไม่ต้องจ้องโทรศัพท์ตลอดเวลา ไม่ต้องเครียดเมื่อมีปัญหา Toxic ที่ไม่ใช่เรื่องของเรา เวลาที่คุณ Social Detox จะทําให้คุณฟื้นฟูสุขภาพและความสัมพันธ์ของคนรอบข้างให้ดีขึ้น ก็อย่าลืมไปทดลองทําและเลือกใช้โซเชียลมีเดียแบบพอดี

BY : ArMs