เปลี่ยนความกังวลช่วงโควิด ให้กลายเป็นความสุข

เปลี่ยนความกังวลช่วงโควิด ให้กลายเป็นความสุข

จากสถานการณ์โรคระบาดโควิด 19 ส่งผลกระทบในทุกด้าน ทุกอาชีพของประชากรทั่วโลกสำหรับคนที่ติดก็กลายเป็น Long Covid และคนที่ยังไม่ติดก็เกิดความกังวลจนบางครั้งเราอาจจะเกิดเป็นโรคเครียดหรือวิตกกังวลไปเลยก็ได้ ซึ่งวันนี้ เราจะพาทุกคนไปเปลี่ยนความกังวลช่วงโควิดให้กลายเป็นความสุข

1. เรียนรู้ที่จะปรับตัว : โรคระบาดโควิด 19 ถือเป็นโรคระบาดครั้งยิ่งใหญ่ของโลก และยังคงมีการกลายพันธุ์อย่างต่อเนื่อง การที่จะทำให้คุณเลิกกังวลคงเป็นไปไม่ได้ แต่เราสามารถที่เรียนรู้ที่จะปรับตัวและป้องกันในการอยู่อาศัยไปกับโรคระบาดโควิด 19 หากติดก็แค่รักษา ถ้ายังไม่ติดก็ดูแลตัวเอง แต่อย่าปล่อยให้ความกังวลมาทำลายความสุขของคุณในด้านต่างๆ เรียนรู้และปรับตัวพร้อมกับอยู่กับมันให้ได้อย่างมีความสุข

2. เปลี่ยนบรรยากาศหาเวลาพักผ่อน : ความกังวลของคุณอาจจะเกิดจากสภาพแวดล้อมที่เป็นห่วงคนรอบข้างและกังวลกับรูปแบบการออกไปทำงานหรือ Work From Home เป็นเวลานานๆ ดังนั้นต้องหาเวลาเปลี่ยนบรรยากาศที่ปลอดภัย ได้อยู่กับธรรมชาติและได้พักผ่อนไม่ให้กังวล มีหลายที่ในประเทศไทยที่ยังปลอดภัยและไม่ค่อยมีผู้คน เราสามารถจัดสรรและเปลี่ยนบรรยากาศให้ความกังวลเปลี่ยนเป็นความสุขได้ง่ายๆ

3. งดเสพข่าว : หลายครั้งที่การเสพข่าวทุกวันจนกังวลเกินเหตุ ลองไม่เสพข่าวที่ให้พลังงานด้านลบดูบ้างและหันไปใส่ใจคนรอบข้างหรือทำกิจกรรมที่ตัวเองชอบ ก็จะเป็นการแบ่งเวลาในการเสพข่าวและความกังวลจากเฟคนิวส์

4. หาเพื่อนคุยหรือที่ปรึกษา : ความเครียดและความกังวลจะลดน้อยลงถ้าหากคุณได้พูดคุยกับเพื่อนหรือมีที่ปรึกษาไม่ว่าจะเป็นครอบครัวหรือคนที่ตัวเองรัก ล้วนแต่เป็นทางออกที่ทำให้คุณไม่ต้องเก็บความเครียดหรือความกังวลไว้เพียงคนเดียว หาผู้รับฟังเพื่อระบายก็เป็นอีกวิธีที่จะทำให้คุณคลายความกังวลและอาจจะได้เสียงหัวเราะจากคนที่พูดคุยเป็นการคลายเครียด

5. ฝึกสมาธิ : เมื่อคุณงดการเสพข่าวสารและข่าวจากโซเชียลมีเดียลง การฝึกสมาธิกับกิจกรรมที่คุณชื่นชอบหรือการออกกำลังกายเป็นทางเลือกที่ดี เพราะการฝึกสมาธิจะช่วยให้คุณจดจ่ออยู่กับกิจกรรมที่ทำให้มีสติในการคิดและตัดสินใจอะไร ยิ่งเป็นกิจกรรมที่คุณชื่นชอบก็ยิ่งส่งผลให้คุณมีความสุขมากยิ่งขึ้น

เราทุกคนยังต้องอยู่กับโรคระบาดโควิด 19 ไปอีกนาน ดังนั้นอยากให้คุณลองเปลี่ยนความกังวลเป็นการปรับตัวเข้าหาการใช้ชีวิตที่อยู่ร่วมกับโรคระบาดโควิด 19 และใช้ชีวิตแบบมีสติแต่ไม่กดดันและหวาดระแวงจนเกิดไปจนทำให้ตัวเองไม่มีความสุข ควรสร้างความสุขใหม่ขึ้นมา และปรับเปลี่ยนความกังวลให้กลายเป็นเรื่องธรรมดาที่แก้ปัญหาได้ แค่นั้นคุณก็จะเรียนรู้วิธีการเปลี่ยนความกังวลให้กลายเป็นความสุขตาม 5 ข้อเรายกเป็นตัวอย่างให้เห็นภาพ

BY : ArMs