10 วิธีควบคุมอารมณ์ให้โลกตะลึง

10 วิธีควบคุมอารมณ์ให้โลกตะลึง

คุณเคยถามตัวเองไหม? ถ้าให้คะแนนเต็ม 10 คะแนน คุณสามารถควบคุมอารมณ์โกรธของตัวเองให้อยู่ระดับไหนกับทุกสถานการณ์ บางคนสามารถควบคุมอารมณ์ได้ดี แต่บางคนก็ไม่สามารถควบคุมความโกรธได้เลย วันนี้เราจะพาคุณไปเรียนรู้ 10 วิธี ควบคุมอารมณ์ให้โลกตะลึงได้อย่างไร

1. ฟังให้จบก่อนพูด

หลายครั้งเวลาโดนคอมเมนต์งานหรือโดนว่า เราก็อยากจะพูดเหตุผลในมุมของตัวเอง ยิ่งฟังในด้านลบก็ยิ่งควบคุมอารมณ์ยาก บางทีเราเกิดควบคุมอารมณ์ไม่ได้ แทรกขึ้นมา จนกลายเป็นการปะทะอารมณ์ เหมือนคำว่าที่ว่าขึ้นแล้วลงยาก ผลลัพธ์ก็ยิ่งแย่ ดังนั้นเราควรฟังเขาให้จบและค่อยๆอธิบายเหตุผล ถ้าเรามีเหตุผลที่ดี และพูดด้วยน้ำเสียงนิ่งๆไม่ใช้อารมณ์ อีกฝ่ายจะเริ่มเย็นลงและจะทำให้ทุกอย่างผ่านไปได้ดี

2. ยิ้มรับข้อผิดพลาด

เวลาอารมณ์ขึ้นจนควบคุมไม่อยู่มีใครยิ้มรับบ้างไหม ? ส่วนใหญ่คนที่ฟังเรื่องที่หงุดหงิดจนไม่สามารถควบคุมอารมณ์ได้ จะแสดงสีหน้าออกมาก่อนถึงความไม่พอใจ เราลองเปลี่ยนจากหน้างอเป็นยิ้มรับในข้อผิดพลาดและนำไปปรับแก้ไข ถือเป็นการควบคุมอารมณ์ให้ใจเย็นลงได้ดีขึ้น

3. เปลี่ยน Mindset

ทุกคนไม่มีใครชอบ เวลาโดนด่า โดนตำหนิ ยิ่งได้ฟังต่อหน้าอารมณ์ยิ่งขึ้น ดังนั้นเราควรเปลี่ยน Mindset ให้มองโลกในแง่ดี หรือ ช่างมันเถอะ เดี๋ยวมันก็ผ่านไป มีใครในโลกนี้ไม่โดนตำหนิ ไม่โดนด่า ไม่โดนนินทา แต่เราไม่ควรเอาความคิดร้ายของคนอื่นมาใส่ใจ และเดินหน้าทำในสิ่งที่ถูกต้อง คนอื่นจะโมโหควบคุมอารมณ์โกรธไม่ได้ แต่เราต้องทำให้ได้

4. รู้จักให้อภัย

เปลี่ยนคำด่าเป็นแรงผลักดัน คนร่วมงาน คนที่ผ่านมาในชีวิต แค่เดินผ่านมาแล้วก็ผ่านไป อย่าสร้างกรรมด้วยการจองเวร แต่เปลี่ยนเป็นการให้อภัย และรู้จักมองข้ามเรื่องเล็กน้อย ถ้าเราไม่ให้อภัยเราก็จะยิ่งควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ได้และยิ่งโกรธหนักขึ้น สุดท้ายคนที่ทุกข์ก็คือเรา รู้จักให้อภัยและเดินหน้าต่อไปเพื่อสร้างความฝัน เรียนรู้ข้อผิดพลาดและปรับเปลี่ยนให้ไม่ผิดพลาดซ้ำอีก

5. มีสติทุกเวลา

เมื่อเรามีสติ เข้าใจในการใช้อารมณ์ของคนอื่น และเราไม่เดินเกมตามอารมณ์ ไม่ใช้อารมณ์ตามเขา มีสติและพูดคุยกันด้วยเหตุผล เราจะควบคุมอารมณ์และสถานการณ์ได้ จนสามารถแก้ปัญหาและผ่านเรื่องราวไม่ดีไปได้

6. เรียนรู้การเข้าใจคนอื่น

หลายครั้งที่เราควบคุมอารมณ์ไม่ได้เพราะเราไม่รับฟังคนอื่น เราไม่เข้าใจในมุมมองของคนอื่น มี EGO สูงจนมองข้ามความถูกต้อง เราจึงต้องหัดเรียนรู้การเข้าใจคนอื่น และรับฟังคนอื่นเพื่อนำกลับมาพัฒนาตัวเอง

7. ควบคุมอารมณ์เหมือนไดเอท

ใช่ คุณฟังไม่ผิด เคยชั่งใจเวลาควบคุมน้ำหนักหรืออยากกินพิซซ่า ไก่ทอด แต่ต้องหักห้ามใจไหม การควบคุมอารมณ์ก็เป็นเหมือนกัน ชั่งใจอย่าให้อารมณ์ร้อน อารมณ์เหวี่ยง อารมณ์รุนแรงเข้ามาควบคุมเราได้ แต่เราต้องชั่งใจ และเอาชนะอารมณ์ตัวเองให้ได้เหมือนไดเอทและชีวิตคุณจะมีความสุข สุขภาพจิตดีขึ้น

8. ค่อยๆพูดอย่างสุภาพ

ยิ่งเราโมโห ควบคุมอารมณ์ไม่ได้ การหลุดพูดคำหยาบจะยิ่งทำให้สถานการณ์ดูแย่ลง ถ้าควบคุมอารมณ์ไม่อยู่อาจจะเกิดความรุนแรงตามมา แต่ถ้าเราปรับคำพูดและควบคุมอารมณ์ด้วยการค่อยๆพูดอย่างสุภาพ คุยกันด้วยเหตุผลทุกอย่างก็จะผ่านพ้นไปได้ด้วยดี

9. เดินหนีให้ใจเย็น

เมื่อรู้ควบคุมอารมณ์ไม่ได้ ไม่มีสติและควบคุมร่างกายตัวเองไม่ได้แล้วให้เดินหนีออกไป อย่าอยู่ในจุดที่ทำให้อารมณ์เราร้อน และมีแต่ด้านลบ ให้เดินหนีไปทำกิจกรรมที่ทำให้เราใจเย็น หาอะไรอร่อยทาน ฟังเพลง หรือไปนั่งพัก ให้ทุกอย่างกลับมาอารมณ์คงที่ค่อยกลับมาคุยกันใหม่

10. คิดก่อนพูด

หรือคนที่ชอบพูดแบบไม่คิด จึงทำให้คนฟังอารมณ์ขึ้น แต่ถ้าเริ่มจากตัวเราโดยคิดก่อนพูด วิเคราะห์แล้วว่าคำพูดไหนจะทำให้คนฟังเข้าใจ คุยกันด้วยเหตุผล ก็จะไม่เกิดอารมณ์ร้อนและการควบคุมอารมณ์ของฝ่ายตรงข้าม รวมทั้งตัวเอง

ถ้าคุณสามารถควบคุมอารมณ์และลองทำตามได้ 10 ข้อในการควบคุมอารมณ์รับรองว่าคุณจะต้องทำให้คนรอบข้างตะลึงในการมีสติ ด้วยการคุยอย่างมีเหตุผล มีความเป็นผู้ใหญ่ แก้ปัญหาเฉพาะหน้ากับสถานการณ์ที่เกิดขึ้น ควบคุมอารมณ์ตัวเองให้คงที่ และทุกอย่างจะผ่านไปได้ดี ลองนำไปปรับใช้และควบคุมอารมณ์โดยเริ่มจากตัวเองรับรองว่าชีวิตจะสุขภาพจิตดีขึ้นมาก

BY : ArMs